Часто ли бывает у Вас такое: прозвенел будильник, пришло время вставать, а на это нет ни капли сил. Так хочется остаться в своей теплой, удобной постельке и подремать еще пару минуточек. Но что делать? Вставать-то нужно, и Вы вперевалочку волочитесь до ванной комнаты, чтобы умыться или принять душ... А после этого весь день ходите сонным (или сонной), думая только лишь о своей теплой постельке... Но вы не задумывались, почему, проспав, казалось бы, так много времени, Вы все равно чувствуете слабость и сильную сонливость? Чтобы избежать этого, нужно следовать следующим правилам.

     Для начала запомните: сон здорового человека должен длиться 8-9 часов! Если нет такой возможности, то эта планка не должна опускаться ниже шести часов. Это обязательное условие Вашего крепкого здоровья, не исполняя которые Вы подвергаете свой организм опасности.

     Следующее правило: ложиться спать необходимо до полуночи, особенно женщинам и детям. Дело в том, что с одиннадцати вечера до четырех утра длится самый продуктивный и глубокий сон, который является основой крепкого здоровья и красоты. Так что запомните, милые дамы: если вы не хотите утром увидеть в отражении своего зеркала другую женщину, с мешками под глазами и бледной кожей, то не ложитесь спать позже одиннадцати, в крайнем случае, двенадцати. Что касается детей, то они должны ложиться пораньше по другой причине: во время сна они растут быстрее, так что, уделяя сну мало времени, их рост может замедлиться. Также, после полуночи их будет сложнее уложить, и они будут спать до обеда, что помешает их дневному сну.

     Третье правило: надевайте перед сном ту одежду, которая не сковывает Ваши движения. Лучше всего спать вообще без одежды, ведь это позволит телу «дышать». Далее: не употребляйте кофе или чай перед сном, так как они помешают Вам заснуть. Также, если Вы хотите есть, то не стоит перегружать свой желудок, лучше всего выпейте кефир и съешьте пару печенек. Плотно поесть можно за час-два перед сном.

     И последнее: постарайтесь расслабиться перед сном. Не думайте ни о работе, ни о каких-то долгах или невыполненных обязательствах и так далее, так как это будет мешать наступлению сна. Лучше всего представьте, как Вы лежите на берегу Черного моря на теплом песке, слушая, как волны медленно приливают к берегу и отходят обратно. В общем, думайте о расслабляющих вещах. Некоторые советуют считать овец, чтобы заснуть, но не стоит этого делать, так как Вы заострите свое внимание на счете и будете лишь нагружать свою голову.

Старайтесь уделять сну достаточно времени, ведь он является залогом крепкого здоровья и красоты.